যথেষ্ট সঘনাই পাহৰি গৈছে নেকি? মঙলবাৰে কৰা এক অধ্যয়নত প্ৰকাশ পাইছে যে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, নৃত্য কৰা বা কেইটামান চিৰি বগাই যোৱাটোৱেই আপোনাৰ স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিৰ মূল চাবিকাঠি হ’ব পাৰে আৰু ইয়াৰ সুফল এদিনলৈকে থাকিব পাৰে।
পূৰ্বৰ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ব্যায়ামৰ পিছৰ ঘণ্টাত মানুহৰ জ্ঞানমূলক ক্ষমতা উন্নত হয় যদিও এই সুবিধা কিমান দিনলৈ থাকে সেয়া জনা নাযায়।
ইউনিভাৰ্চিটি কলেজ লণ্ডন (ইউচিএল)ৰ গৱেষকৰ নেতৃত্বত কৰা এই নতুন অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৫০ৰ পৰা ৮৩ বছৰ বয়সৰ লোকে যিমানেই মধ্যমীয়াৰ পৰা জোৰদাৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ (যিটোৱে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে) কৰে, সিমানেই পিছদিনা তেওঁলোকৰ স্মৃতিশক্তি ভাল হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে।
বহি কম সময় কটোৱা আৰু ছয় ঘণ্টা বা তাতকৈ অধিক টোপনিৰ সৈতেও পিছদিনা স্মৃতিশক্তি পৰীক্ষাত উন্নত নম্বৰ পোৱাৰ সম্পৰ্ক আছিল।
ইণ্টাৰনেশ্যনেল জাৰ্নেল অৱ বিহেভিয়াৰল নিউট্ৰিচন এণ্ড ফিজিকেল এক্টিভিটিত প্ৰকাশিত এই তথ্য অনুসৰি শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ হ্ৰস্বম্যাদী স্মৃতিশক্তিৰ উপকাৰিতা পূৰ্বতে ভবাতকৈ বেছি দিন থাকিব পাৰে।
ইউচিএলৰ ইনষ্টিটিউট অৱ এপিডেমিঅ’লজি এণ্ড হেল্থ কেয়াৰৰ মুখ্য লেখিকা ডাঃ মাইকেইলা ব্লুমবাৰ্গে কয় যে এই সুবিধাসমূহ “ব্যায়ামৰ মাত্ৰ কেইঘণ্টামানৰ পিছত নহয় পিছদিনালৈকে” বিস্তৃত হ’ব পাৰে।
“অধিক টোপনি, বিশেষকৈ গভীৰ টোপনিয়ে এই স্মৃতিশক্তি উন্নতি বৃদ্ধি কৰা যেন লাগে,” তাই লগতে কয়।
গৱেষকসকলে বুজাই দিলে যে, হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে ব্যায়ামে মগজুলৈ তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি কৰে। ই ন’ৰেপিনেফ্ৰিন আৰু ড’পামিনৰ দৰে নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰৰ মুক্তিক উদ্দীপিত কৰে যিয়ে জ্ঞানমূলক কাৰ্য্যৰ এক পৰিসৰত সহায় কৰে।
পূৰ্বতে ব্যায়ামৰ পিছতহে কেইঘণ্টামানলৈকে টিকি থাকে বুলি জনাজাত শেহতীয়া অধ্যয়নটোত উল্লেখ কৰা হৈছে যে ব্যায়ামৰ সৈতে জড়িত মগজুৰ অন্যান্য অৱস্থাসমূহ অধিক দীৰ্ঘস্থায়ী হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰমাণ অনুসৰি ব্যায়ামে ২৪ ঘণ্টালৈকে মেজাজ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
এই অধ্যয়নৰ বাবে দলটোৱে আঠ দিন ধৰি এক্টিভিটি ট্ৰেকাৰ পিন্ধা আৰু প্ৰতিদিনে জ্ঞানমূলক পৰীক্ষা কৰা ৭৬ জন পুৰুষ-মহিলাৰ তথ্য বিশ্লেষণ কৰিছিল।
যিসকল অংশগ্ৰহণকাৰীয়ে দ্ৰুত খোজ কঢ়া, নৃত্য কৰা, বা কেইটামান চিৰিৰে ওপৰলৈ উঠি যোৱাত লিপ্ত হৈছিল, তেওঁলোকে এটা গাঁথনিগত ব্যায়ামৰ পৰিৱৰ্তে তৎক্ষণাত জ্ঞানমূলক সুবিধা লাভ কৰিছিল যিটো আগতে ভবাতকৈ বেছি দিনলৈকে চলিছিল।
ইয়াৰ বিপৰীতে সাধাৰণতকৈ অধিক সময় বহি থকা অৱস্থাত কটোৱাটো পিছদিনা কামৰ স্মৃতিশক্তি বেয়া হোৱাৰ সৈতে জড়িত আছিল।
“এইটো এটা সৰু অধ্যয়ন আছিল আৰু সেয়েহে আমি ফলাফলৰ বিষয়ে নিশ্চিত হোৱাৰ আগতে অংশগ্ৰহণকাৰীৰ বৃহৎ নমুনাৰ সৈতে ইয়াৰ প্ৰতিলিপি কৰাটো প্ৰয়োজন।”
বিভিন্ন ডিজিটেল প্লেটফৰ্ম, ৱেবছাইট, সাংবাদিক, আৰু সংস্থাৰ পৰা বাতৰি সংগ্ৰহ।
