বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা স্বাস্থ্য বজাই ৰখাৰ বাবে ব্যায়াম অতি প্ৰয়োজনীয়; কিন্তু আঘাত আৰু বাৰ্নআউট প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ মধ্যমীয়া অভ্যাস কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, শেষত সামঞ্জস্যতা নিশ্চিত কৰা।
ব্যায়ামে জীৱনৰ সকলো পৰ্যায়তে হৃদৰোগ, ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা, কেন্সাৰ আদি গুৰুতৰ অৱস্থাৰ পৰা ৰক্ষা কৰে বুলি প্ৰমাণিত হৈছে। ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপ, উদ্বেগ, হতাশা হ্ৰাস কৰি মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি কৰা দেখা গৈছে।
দ্বাৰকাৰ মণিপাল হাস্পতালৰ জ্যেষ্ঠ হস্তক্ষেপমূলক হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ সমঞ্জয় মুখাৰ্জীয়ে আঘাত প্ৰতিৰোধ, বাৰ্নআউট হ্ৰাস, আৰু বহনক্ষম অভ্যাসক প্ৰসাৰিত কৰাৰ বাবে নিয়মীয়া ব্যায়ামত মধ্যমীয়াৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, আই এন এছৰ সৈতে হোৱা এক সাক্ষাৎকাৰত।
তেওঁ কয় যে তীব্ৰ ব্যায়াম আৰু জিৰণিৰ মাজত ভাৰসাম্য বিচাৰি উলিওৱাটো শৰীৰক সুস্থ হৈ উঠিবলৈ আৰু খাপ খুৱাবলৈ দিয়াৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, শেষত সামগ্ৰিক ফিটনেছ আৰু সুস্থতা উন্নত কৰা। এই ভাৰসাম্যই প্ৰেৰণা আৰু আনন্দ বজাই ৰখাতো ভূমিকা পালন কৰে, একে সময়তে অতিৰিক্ত প্ৰশিক্ষণ আৰু আনুষংগিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰে।
শেহতীয়া বিগত সময়ছোৱাত বিশেষকৈ Covid-19 মহামাৰীৰ পিছত ৩০-৪০ বছৰৰ মাজভাগৰ অসংখ্য ব্যক্তিয়ে জিমত থকা অৱস্থাত মৃত্যুবৰণ কৰিছে। উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিৰ ভিতৰত আছে ষ্টেণ্ড আপ কমেডিয়ান ৰাজু শ্ৰীবাস্তৱ, টিভি অভিনেতা সিদ্ধাৰ্থ শুক্লা, আৰু কানাড়া অভিনেতা পুনীথ ৰাজকুমাৰ, যিসকলে ব্যায়ামৰ ৰুটিনৰ সময়ত বা পিছত হাৰ্ট এটেকৰ সন্মুখীন হৈছিল।
ডাঃ মুখাৰ্জীয়ে কয় যে ব্যায়ামৰ লগত জড়িত বিপৰ্যয়ৰ অধিকাংশই উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন প্ৰশিক্ষণৰ ফলত হয়, যাৰ ফলত এৰিথমিয়া বা মায়োকাৰ্ডিয়াল ইনফাৰ্কচন হ’ব পাৰে। তেওঁ লগতে উল্লেখ কৰে যে শীৰ্ষ ব্যায়ামৰ সময়ত সৰ্বোচ্চ অনুমোদিত হৃদস্পন্দন ২২০ বছৰৰ পৰা নিজৰ বয়স বিয়োগ কৰি গণনা কৰা হয়।
তেওঁ লগতে কয় যে অতিমাত্ৰা নকৰিবলৈ সাৱধান হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ৱৰ্কআউট আৰম্ভ কৰাৰ পূৰ্বে মাত্ৰ কম সংখ্যক লোকেহে সঠিক চিকিৎসা পৰীক্ষা লাভ কৰে। ইয়াৰ উপৰিও মধ্যমীয়া অভ্যাস কৰিলে অপ্ৰীতিকৰ আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
নিয়মিত মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰিলে ষ্ট্ৰেছ হৰম’নৰ উৎপাদন হ্ৰাস কৰি অতিমাত্ৰা প্ৰশিক্ষণ ৰোধ কৰিব পাৰি আৰু অত্যধিক শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ ফলত হ’ব পৰা হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যাৰ সম্ভাৱনা কম হ’ব পাৰে।
হৃদযন্ত্ৰ মেৰামতি আৰু শক্তিশালী কৰিবলৈ, আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিবলৈ, আৰু চলি থকা অগ্ৰগতিৰ নিশ্চয়তা দিবলৈ ৱৰ্কআউটৰ মাজত পৰ্যাপ্ত জিৰণি লোৱাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।
তেওঁ কয় যে নিয়মীয়া ব্যায়াম স্বাস্থ্যৰ বাবে নিঃসন্দেহে উপকাৰী, কিন্তু মধ্যমীয়া বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ নিজস্ব সীমাবদ্ধতা থাকে, গতিকে আপোনাৰ ব্যায়ামৰ মাত্ৰা আনৰ সৈতে তুলনা নকৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ডাঃ ভি মোহনে বুজাই দিলে যে অত্যন্ত ক্লান্তি, উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা, বা অসুস্থ অনুভৱ কৰাটো অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰমৰ কেইটামান লক্ষণ।
“আপুনি অতিৰিক্ত পৰিশ্ৰম কৰি আছে বুলি ইংগিত দিয়া চিনবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।”
তেওঁ কয় যে আৰোগ্য লাভৰ বাবে পৰ্যাপ্ত সময় দিয়াৰ বাবে দৈনিক ব্যায়াম কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ, যাৰ ফলত শৰীৰত অত্যধিক মানসিক চাপ নিদিয়াকৈ অনুকূল স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা লাভ কৰিব পাৰি।
বিভিন্ন ডিজিটেল প্লেটফৰ্ম, ৱেবছাইট, সাংবাদিক, আৰু সংস্থাৰ পৰা বাতৰি সংগ্ৰহ ।
